Σίδηρος: Όσα πρέπει να γνωρίζετε.


 Ο σίδηρος, ως συμπλήρωμα διατροφής, χρησιμοποιείται για την θεραπεία, ή την πρόληψη των χαμηλών επιπέδων σιδήρου στο αίμα (όπως αυτά που προκαλούνται από αναιμία, ή εγκυμοσύνη).

Ο σίδηρος είναι ένα σημαντικό μέταλλο, που χρειάζεται το σώμα για να παράγει ερυθρά αιμοσφαίρια και να σας κρατά σε καλή υγεία.

Σίδηρος: Οδηγίες – Πώς λαμβάνεται το συμπλήρωμα σιδήρου από το στόμα

Ακολουθήστε όλες τις οδηγίες στη συσκευασία του προϊόντος, ή πάρτε το σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας. Λαμβάνετε το συμπλήρωμα σιδήρου τακτικά για να έχετε το μέγιστο όφελος από αυτό. Για να σας βοηθήσει να θυμάστε, πάρτε το την ίδια ώρα κάθε μέρα.

Μην πάρετε μεγαλύτερη από τη συνιστώμενη δόση. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις, ρωτήστε τον γιατρό σας.

Γενικά:

  • Ο σίδηρος απορροφάται  καλύτερα με άδειο στομάχι (συνήθως εάν λαμβάνεται 1 ώρα πριν ή 2 ώρες μετά τα γεύματα).
  • Εάν παρουσιαστεί στομαχική διαταραχή, μπορείτε να παίρνετε το συμπλήρωμα σιδήρου μαζί με το φαγητό.
  • Αποφύγετε τη λήψη αντιόξινων, γαλακτοκομικών προϊόντων, τσαγιού, ή καφέ εντός 2 ωρών πριν ή μετά από αυτό το συμπλήρωμα σιδήρου, γιατί θα μειώσουν την αποτελεσματικότητά του.
  • Πάρτε δισκία, ή κάψουλες με ένα γεμάτο ποτήρι νερό (240 ml), εκτός εάν σας υποδείξει διαφορετικά ο γιατρός σας.
  • Μην ξαπλώνετε για τουλάχιστον 10 λεπτά μετά την λήψη του συμπληρώματος.

Δισκία/κάψουλες παρατεταμένης αποδέσμευσης σιδήρου:

  • Καταπιείτε ολόκληρες τις κάψουλες παρατεταμένης αποδέσμευσης.
  • Μην συνθλίβετε και μην μασάτε τέτοιες κάψουλες ή δισκία. Κάτι τέτοιο μπορεί να απελευθερώσει όλο το φάρμακο ταυτόχρονα, αυξάνοντας τον κίνδυνο παρενεργειών.
  • Μην χωρίζετε τα δισκία παρατεταμένης αποδέσμευσης, εκτός εάν έχουν γραμμή βαθμολογίας και σας το πει ο γιατρός, ή ο φαρμακοποιός σας να το κάνετε.
  • Εάν παίρνετε μασώμενα δισκία, μασήστε τα καλά προτού καταπιείτε.

Σίδηρος σε υγρή μορφή:

  • Εάν παίρνετε μια υγρή μορφή εναιωρήματος σιδήρου, ανακινήστε καλά τη φιάλη πριν από κάθε δόση.
  • Εάν παίρνετε την υγρή μορφή για ενήλικες, μετρήστε προσεκτικά τη δόση χρησιμοποιώντας μια ειδική συσκευή μέτρησης/κουτάλι.
  • Μην χρησιμοποιείτε οικιακό κουτάλι για να μετρήσετε τη δόση, επειδή μπορεί να μην πάρετε τη σωστή δόση.
  • Ανακατέψτε τη δόση σε ένα ποτήρι νερό, ή χυμό και πιείτε το μείγμα μέσα από ένα καλαμάκι, για να αποφύγετε τον λεκέ στα δόντια.

Συμπλήρωμα σιδήρου σε βρέφος ή παιδί:

  • Εάν δίνετε τις σταγόνες υγρού σε βρέφος ή παιδί, χρησιμοποιήστε το σταγονόμετρο που παρέχεται για να μετρήσετε προσεκτικά τη δόση.
  • Η δόση μπορεί να τοποθετηθεί απευθείας στο στόμα (προς το πίσω μέρος της γλώσσας) ή μπορεί να αναμιχθεί σε φόρμουλα (όχι γάλα), χυμό φρούτων, δημητριακά, ή άλλη τροφή σύμφωνα με τις οδηγίες.
  • Είναι καλύτερο να δίνετε αυτό το φάρμακο αμέσως μετά το γεύμα. Ακολουθήστε τις οδηγίες στη συσκευασία του προϊόντος για την επωνυμία που χρησιμοποιείτε.

Σίδηρος: Παρενέργειες

Μπορεί να εμφανιστεί δυσκοιλιότητα, διάρροια, κράμπες στο στομάχι, ή στομαχικές διαταραχές. Αυτές οι επιδράσεις είναι συνήθως προσωρινές και μπορεί να εξαφανιστούν καθώς ο οργανισμός σας προσαρμόζεται στο συμπλήρωμα σιδήρου. Εάν κάποια από αυτές τις επιδράσεις επιμένει, ή επιδεινωθεί, επικοινωνήστε αμέσως με τον γιατρό, ή τον φαρμακοποιό σας.

Ο σίδηρος μπορεί να κάνει τα κόπρανα σας να μαυρίσουν, μια επίδραση που δεν είναι επιβλαβής.

Εάν ο γιατρός σας έχει συνταγογραφήσει συμπλήρωμα σιδήρου, να θυμάστε ότι έχει κρίνει ότι το όφελος για εσάς είναι μεγαλύτερο από τον κίνδυνο των όποιων ανεπιθύμητων ενεργειών. Ο σίδηρος δεν προκαλεί σοβαρές παρενέργειες στους περισσότερους χρήστες.

Μια πολύ σοβαρή αλλεργική αντίδραση στον σίδηρο είναι σπάνια. Ωστόσο, ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια εάν παρατηρήσετε οποιαδήποτε συμπτώματα σοβαρής αλλεργικής αντίδρασης, όπως:

  • εξάνθημα
  • κνησμός/πρήξιμο (ειδικά σε πρόσωπο, γλώσσα, λαιμό)
  • σοβαρή ζάλη
  • δυσκολία στην αναπνοή

Αυτή δεν είναι μια πλήρης λίστα πιθανών παρενεργειών. Εάν παρατηρήσετε άλλες επιδράσεις που δεν αναφέρονται παραπάνω, επικοινωνήστε με τον γιατρό, ή τον φαρμακοποιό σας.

Σίδηρος: Προφυλάξεις – Ποιοι πρέπει να αποφεύγουν τη λήψη του σιδήρου

Πριν πάρετε σίδηρο ενημερώστε τον γιατρό, εάν είστε αλλεργικοί σε αυτό, ή εάν έχετε άλλες αλλεργίες. Το συμπλήρωμα σιδήρου μπορεί να περιέχει ανενεργά συστατικά, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις, ή άλλα προβλήματα.

Πριν πάρετε σίδηρο, ενημερώστε τον γιατρό σας σχετικά με το ιατρικό σας ιστορικό, ειδικά για:

  • διαταραχή υπερφόρτωσης σιδήρου (π.χ., αιμοχρωμάτωση, αιμοσιδήρωση)
  • χρήση/κατάχρηση αλκοόλ
  • ηπατικά προβλήματα
  • προβλήματα στομάχου/εντέρου (π.χ. έλκοςκολίτιδα)

Εάν το συμπλήρωμα σιδήρου της μάρκας που επιλέξατε περιέχει επίσης φολικό οξύ, φροντίστε να ενημερώσετε τον γιατρό, ή τον φαρμακοποιό σας εάν έχετε ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 (κακοήθης αναιμία) πριν το πάρετε.

Το φολικό οξύ μπορεί να βελτιώσει λανθασμένα ορισμένες εργαστηριακές εξετάσεις για ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 χωρίς να θεραπεύσει πραγματικά αυτήν την αναιμία. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 χωρίς θεραπεία μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά νευρικά προβλήματα, όπως συμπτώματα περιφερικής νευροπάθειας (μούδιασμα/πόνος/μυρμήγκιασμα).

Συμβουλευτείτε τον γιατρό για λεπτομέρειες.

Ο σίδηρος σε μασώμενα δισκία μπορεί να περιέχει και ασπαρτάμηΕάν έχετε φαινυλκετονουρία, ή οποιαδήποτε άλλη πάθηση που απαιτεί να περιορίσετε την πρόσληψη ασπαρτάμης (ή φαινυλαλανίνης), συμβουλευτείτε τον γιατρό, ή τον φαρμακοποιό σας σχετικά με την ασφαλή χρήση του συμπληρώματος σιδήρου.

Τα υγρά συμπληρώματα σιδήρου μπορεί να περιέχουν ζάχαρη ή/και αλκοόλη. Συνιστάται προσοχή εάν έχετε διαβήτη, εξάρτηση από το αλκοόλ, ή ηπατική νόσο. Ρωτήστε τον γιατρό, ή τον φαρμακοποιό σας σχετικά με την ασφαλή χρήση αυτού του προϊόντος.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο σίδηρος πρέπει να λαμβάνεται μόνο όταν είναι σαφώς απαραίτητο. Μιλήστε για τους σχετικούς κινδύνους και τα οφέλη με τον γιατρό σας.

Επίσης, ο σίδηρος περνά στο μητρικό γάλα. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν από το θηλασμό.

Σίδηρος: Πιθανές αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα

Οι αλληλεπιδράσεις φαρμάκων μπορεί να αλλάξουν τον τρόπο με τον οποίο αυτά λειτουργούν, ή να αυξήσουν τον κίνδυνο για σοβαρές παρενέργειες. Εδώ δεν αναφέρονται όλες οι πιθανές αλληλεπιδράσεις φαρμάκων με τα συμπληρώματα σιδήρου. Κρατήστε μια λίστα με όλα τα προϊόντα που χρησιμοποιείτε (συμπεριλαμβανομένων συνταγογραφούμενων/μη συνταγογραφούμενων φαρμάκων και φυτικών προϊόντων) και δώστε τη στον γιατρό σας. 

Μην ξεκινήσετε, σταματήσετε, ή αλλάξετε ΠΟΤΕ τη δοσολογία οποιωνδήποτε φαρμάκων χωρίς την έγκριση του γιατρού σας!

Ο σίδηρος, ως συμπλήρωμα, μπορεί να μειώσει την απορρόφηση άλλων φαρμάκων όπως:

  • διφωσφονικά (για παράδειγμα, αλενδρονάτη)
  • λεβοντόπα
  • πενικιλλαμίνη
  • αντιβιοτικά κινολόνης (για παράδειγμα, σιπροφλοξασίνη, λεβοφλοξασίνη)
  • φάρμακα για τον θυρεοειδή (για παράδειγμα, λεβοθυροξίνη)
  • αντιβιοτικά τετρακυκλίνης (για παράδειγμα, δοξυκυκλίνη, μινοκυκλίνη)

Διαχωρίστε τις δόσεις αυτών των φαρμάκων όσο το δυνατόν περισσότερο από τις δόσεις του συμπληρώματος σιδήρου. Ρωτήστε τον γιατρό σας για το πόσες ώρες θα πρέπει να περιμένετε μεταξύ των δόσεων. Βρείτε ένα δοσολογικό πρόγραμμα που θα λειτουργεί με όλα τα φάρμακά σας.

Αποφύγετε τη λήψη σιδήρου ταυτόχρονα με αντιόξινα φάρμακα. Περιμένετε τουλάχιστον 2 ώρες μεταξύ της λήψης σιδήρου και ενός αντιόξινου.

Εάν το συμπλήρωμα σιδήρου που επιλέξατε περιέχει φολικό οξύ, ενημερώστε οπωσδήποτε τον γιατρό, ή τον φαρμακοποιό σας, εάν παίρνετε ορισμένα αντισπασμωδικά φάρμακα (για παράδειγμα, υδαντοΐνες όπως η φαινυτοΐνη).

Αυτό το φάρμακο μπορεί να επηρεάσει ορισμένες εργαστηριακές εξετάσεις (π.χ. εξετάσεις αίματος στα κόπρανα), προκαλώντας πιθανώς ψευδή αποτελέσματα των εξετάσεων. Βεβαιωθείτε ότι το εργαστηριακό προσωπικό και όλοι οι γιατροί σας γνωρίζουν, ότι παίρνετε συμπλήρωμα σιδήρου.

Πηγή: https://www.webmd.com

 

Μικρότερος ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου για όσους πίνουν καφέ, ακόμη και με ζάχαρη


Οι άνθρωποι που πίνουν καφέ, με ή χωρίς ζάχαρη, φαίνεται να έχουν μικρότερο κίνδυνο για πρόωρο θάνατο, σύμφωνα με μια νέα κινεζική έρευνα.
Το μεγαλύτερο όφελος έχουν όσοι καταναλώνουν 2,5 έως 4,5 καφέδες τη μέρα χωρίς ζάχαρη, οι οποίοι έχουν κατά μέσο όρο 29% μικρότερο κίνδυνο θανάτου σε σχέση με εκείνους που δεν πίνουν καθόλου καφέ.

Προηγούμενες μελέτες είχαν βρει ενδείξεις ότι ο καφές μπορεί να κάνει καλό στην υγεία, μειώνοντας τον κίνδυνο για διάφορες παθήσεις, όπως του ήπατος, καρκίνους, άνοια κ.α. Η νέα έρευνα ενισχύει αυτή την άποψη, καθώς δείχνει ότι η μέτρια κατανάλωση καφέ, ακόμη και με ζάχαρη, μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου, άσχετα μάλιστα από το είδος του καφέ (βραστός, στιγμιαίος, χωρίς καφεΐνη κ.α.).

Οι ερευνητές, οι οποίοι έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο ιατρικό περιοδικό "Annals of Internal Medicine", ανέλυσαν στοιχεία για 171.616 ανθρώπους με μέση ηλικία 56 ετών χωρίς καρδιαγγειακή νόσο ή καρκίνο. Η μελέτη έγινε σε βάθος επτά ετών, στη διάρκεια των οποίων πέθαναν 3.177 άτομα.

Διαπιστώθηκε ότι, σε σχέση με όσους δεν έπιναν ποτέ καφέ, όσοι έπιναν καφέ χωρίς ζάχαρη ή άλλο γλυκαντικό, είχαν τον μικρότερο κίνδυνο θανάτου τα επόμενα χρόνια. Μείωση κινδύνου, αν και μικρότερη, είχαν όσοι έβαζαν ζάχαρη στον καφέ τους και έπιναν 1,5 έως 3,5 καφέδες τη μέρα.

Οι περισσότεροι πάντως συμμετέχοντες στην έρευνα έβαζαν μόνο ένα κουταλάκι ζάχαρη, οπότε δεν είναι σαφές σε ποιο βαθμό υπάρχει όφελος για όσους πίνουν πολύ γλυκό καφέ. Οπότε, σύμφωνα με τους ερευνητές, είναι πιο συνετό να πίνει κανείς τον καφέ του χωρίς πολλή ζάχαρη.

Αρτηριακή Υπέρταση: 8 ερωτήσεις-απαντήσεις για όλα όσα πρέπει να ξέρουμε


 Ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα δημόσιας υγείαςπαραμένει η αρτηριακή υπέρταση

Σύμφωνα με στοιχεία το 40% των ενηλίκων έχουν υπέρτασημε το 32% των υπερτασικών να είναι αδιάγνωστοι και 35% να είναι διαγνωσμένοι αλλά χωρίς καλή ρύθμιση της πίεσής τους. Η υπέρταση είναι σιωπηλή νόσος χωρίς συμπτώματα ή ενοχλήματααναφέρουν οι επιστήμονες και αποτελεί την πιο συχνή χρόνια νόσο και έναν από τους πιο σημαντικούς παράγοντες θνησιμότηταςνοσηρότητας και κακής ποιότητας ζωήςδιότι συνδέεται ισχυρά με την εμφάνιση στεφανιαίων συνδρόμων και εμφραγμάτωναγγειακών εγκεφαλικών επεισοδίωννεφρικής ανεπάρκειας και τύφλωσης.

   Η Ελληνική Εταιρεία Υπέρτασηςστο πλαίσιο δράσεων για την Παγκόσμια Ημέρα Υπέρτασης (17 Mαΐου), υλοποιεί το Παγκόσμιο Πρόγραμμα με τίτλο «Μάιοςμήνας μέτρησης» της αρτηριακής πίεσης στον γενικό πληθυσμό

Το πρόγραμμα που ξεκίνησε στις 16 Μαΐου και που θα διαρκέσει έως τις 31 Μαΐουέχει στόχο τη μέτρηση της αρτηριακής πίεσης σε πάνω από 10.000 άτομα σε 15 κέντρα σε 11 πόλειςμε σκοπό την ευαισθητοποίηση του γενικού πληθυσμού στη σημασία της υπέρτασης ως κύριου τροποποιήσιμου παράγοντα κινδύνου για καρδιαγγειακά επεισόδιατης έγκαιρης διάγνωσης και αντιμετώπισης και ανακάλυψης πολλών αδιάγνωστων και αρρύθμιστων περιπτώσεων.

   Τι πρέπει να γνωρίζουμε για την αρτηριακή υπέρταση

   Η Ελληνική Καρδιολογική Εταιρία μέσα από οκτώ ερωτήσεις δίνει απαντήσεις για όλα όσα πρέπει να ξέρουμε για την αρτηριακή υπέρτασηπώς θα προστατέψουμε την υγεία μας και για τη σημασία της έγκαιρης διάγνωσης.

   Πώς να μετράς την αρτηριακή πίεση;

Χρησιμοποίησε κατά προτίμηση πιστοποιημένο ηλεκτρονικό πιεσόμετρο μετά από διάστημα ηρεμίας για 510 λεπτά στην καθιστή θέση. Διάλεξε σωστό μέγεθος περιχειρίδας ανάλογα με την περίμετρο του βραχίονα. Στήριξε το χέρι σε κάποια επιφάνεια ώστε ο βραχίονας να είναι στο ύψος της καρδιάς.

Μέτρησε τη πίεση στο σπίτι 2 φορές την ημέρα στην αρχική εκτίμηση της πίεσης ή μετά την αλλαγή της αγωγής σου και στη συνέχεια κατά περιοδικό τρόπο 1-2 φορές το 15ήμερο.

   Πώς ορίζεται η υπέρταση;

   Ως αρτηριακή υπέρταση ορίζουμε τιμές αρτηριακής πίεσης στο ιατρείο πάνω από 140 mmHg για τη συστολική (μεγάληήκαι πάνω από 90 mmHg για τη διαστολική πίεση (μικρή).

   Ωστόσο για να χαρακτηριστεί κάποιος ως υπερτασικός ασθενής θα πρέπει η πίεση να είναι πάνω από τα πιο πάνω όρια σε πολλαπλές μετρήσεις τόσο στο ιατρείο όσο και εκτός ιατρείου (με μετρήσεις στο σπίτι ή/και 24ωρη καταγραφή αρτηριακής πίεσης-holter).

   Είναι συχνή η υπέρταση;

   Σήμερα 1 στους 3 ενήλικες πάσχουν από υπέρταση και 1 στους 4 δεν γνωρίζει ότι είναι υπερτασικός.

   Τι κινδύνους προκαλεί η υπέρταση;

   Εάν έχεις αρτηριακή υπέρτασηκινδυνεύεις να υποστείς σε σύγκριση με άτομα με φυσιολογική πίεση

   φορές περισσότερο κίνδυνο για αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο

   φορές περισσότερο κίνδυνο για έμφραγμα μυοκαρδίου

   φορές περισσότερο κίνδυνο για ανευρύσματα αορτής και αγγειοπάθεια κάτω άκρων

   φορές περισσότερο κίνδυνο για νεφρική ανεπάρκεια.

   Γιατί έχεις υψηλή πίεση;

   Η απάντηση δεν είναι απλήΣτις περισσότερες των περιπτώσεωνμπορεί να ευθύνεται το γεγονός ότι

   Είσαι υπέρβαρος

   Καταναλώνεις μεγάλες ποσότητες αλατιού

   Δεν ασκείσαι αρκετά

   Πίνεις αρκετό αλκοόλ

   Λαμβάνεις άλλα φάρμακα που αυξάνουν την πίεση

   Έχεις κληρονομική προδιάθεση για υπέρταση

   Σε κάποιες περιπτώσεις (<5%) μπορεί να ευθύνεται κάποια πάθηση των νεφρών ή των επινεφριδίων

   Τι μπορείς να κάνεις για να μειώσεις την πίεσή σου;

   Μείωσε το αυξημένο σωματικό βάρος

   Περιόρισε την κατανάλωση τροφών με αλάτι

    - Βελτίωσε τη διατροφή με αύξηση πρόσληψης φρούτων και λαχανικών και τροφών πλούσιων σε κάλιο

   Μείωσε την πρόσληψη αλκοόλ (<3 μονάδες την ημέρα στους άνδρες και <2 μονάδες στις γυναίκες)

   Εφάρμοσε πρόγραμμα τακτικής άσκησης συνολικής διάρκειας τουλάχιστον 150 λεπτών/εβδομάδα

   Διάκοψε το κάπνισμα

   Βελτίωσε την ποιότητα και τις ώρες του ύπνου

   Μείωσε το άγχος

   Συμβουλέψου τον γιατρό σου

   Λάμβανε τα φάρμακα καθημερινά.

   Τι κερδίζεις από τη μείωση της πίεσης;

    Ο έλεγχος της αρτηριακής πίεσης σε άτομα ηλικίας 50 ετών αυξάνει την επιβίωση τουλάχιστον για 5 έτηΗ αντιμετώπιση της αρτηριακής υπέρτασης οδηγεί σε περισσότερα χρόνια ζωής χωρίς προβλήματα στην καρδιάτα αγγεία και τον εγκέφαλο.

    Η ελάττωση της συστολικής πίεσης κατά 10 mmHg και της διαστολικής κατά 5 mmHg σε υπερτασικούς ασθενείς μειώνει τον κίνδυνο αγγειακού εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 35%-40% και τον κίνδυνο για καρδιακή νόσο (έμφραγμακαρδιακή ανεπάρκειακατά 25%.

   Στόχοι επιπέδων αρτηριακής πίεσης

    Ο στόχος της αντιυπερτασικής θεραπείας είναι να μειώσει τη συστολική αρτηριακή πίεση κάτω από 140 mmHg και τη διαστολική πίεση κάτω από 90 mmHg.

Οι ιδανικοί στόχοι στις ηλικίες κάτω των 65 ετών είναι για τη συστολική αρτηριακή πίεση κάτω από 130 mmHg αλλά όχι χαμηλότερα από 120 mmHg, ενώ για τη διαστολική πίεση κάτω από 80 mmHg αλλά όχι χαμηλότερα από 70mmHg, εφόσον οι μειώσεις της πίεσης είναι ανεκτές από τον ασθενή.

Οι ιδανικοί στόχοι στις ηλικίες άνω των 65 ετών είναι για τη συστολική αρτηριακή πίεση κάτω από 140 mmHg αλλά όχι χαμηλότερα από 130 mmHg, ενώ για τη διαστολική πίεση κάτω από 80 mmHg αλλά όχι χαμηλότερα από 70 mmHg, εφόσον αυτές οι μειώσεις της πίεσης είναι ανεκτές από τον ασθενή.